Manfaat Renang Bagi Pria dan Wanita

Manfaat Renang Bagi Pria dan Wanita - Telah kita ketahui begitu banyak manfaat renang, namun hal ini renang terkadang sebagian besar ada yang belum tahu manfaat lain selain untuk kesehatan. Jika anda para pria dan wanita menginginkan tubuh yang lebih sehat dan indah serta hati yang bahagia, maka berenang adalah salah satu caranya untuk kesehatan. Tidak memerlukan banyak waktu dan biaya serta sangat menyenangkan. Jika anda bosan dengan suasana kolam yang itu-itu saja maka sesekali anda dapat mengunjungi tempat lain seperti water park, tempat pemandian air panas, sungai, atau pantai untuk berenang. Dan tak lupa pula sebaiknya gunakanlah pakaian renang yang sopan dan tertutup untuk melindungi diri anda dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Manfaat Renang Bagi Pria dan Wanita
Untuk yang tidak sabar dalam mengentahui apa saja Manfaat Renang yang selama ini belum anda ketahui manfaat lainnya selain untuk kesehatan? Maka simak beberapa artikel yang kami bagikan disini, langsung saja ini manfaat yang di peroleh dari anda olahraga renang.
  1. Melatih Pernafasan - Salah satu olahraga yang dapat melatih pernafasan dan memperkuat nafas adalah berenang. Olah raga air seperti berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan secara sendirinya akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan pada berenang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh jadi berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar yang penting untuk memberikan pernafasan lebih panjang.
  2. Bisa mengurangi asma - Ketika kamu berenang, kamu diharuskan mengatur napas. Gerakan renang pun menguatkan otot yang ada di sekitar jantung dan paru-paru. Karenanya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2009, anak-anak yang berenang selama enam minggu, gejala asmanya berkurang. Selain itu mereka juga tidak lagi mendengkur. 
  3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang - Anda bisa mengamati atlet renang di seluruh dunia, ada berbagai kelebihan bagi mereka yang menekuni olahraga ini yaitu kuatnya otot dan tulang. Anda tentu bisa melihat bagaimana otot mereka yang memiliki hobi berenang, terlihat lebih keras dan sangat ideal.
  4. Meninggikan Badan - Salah satu tips yang paling penting dalam upaya anda meninggikan badan adalah dengan berenang. Selain basket, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk membuat badan anda lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga lainnya. Tidak percaya ? berenang dari berbagai penelitian menempati urutan teratas dalam upaya anda memberikan tinggi badan yang optimal.
  5. Mengencangkan G-Spot - Rutin melakukan olahraga renang dipercaya juga mampu mengencangkan G-Spot atau Grafenberg spot pada wanita sehingga sangat bermanfaat bagi pasangan dan kehidupan seksual mereka.
  6. Sehat Untuk Jantung - Berenang dapat anda gunakan untuk membantu kesehatan jantung dan memperoleh kesehatan alami serta meningkatkan sistem pernafasan tubuh anda. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sehat untuk jantung.
  7. Menguatkan rahim ibu hamil - Bagi ibu hamil, olahraga renang dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada bagian tubuh seperti kaki. Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan kekuatan otot-otot rahim dan panggul, sehingga proses persalinan diharapkan berjalan lebih lancar. Baca juga: Manfaat Bercinta Saat Hamil Tua
  8. Bentuk tubuh jadi ideal - Anda kesulitan fitness dan tidak berhasil mendapatkan tubuh yang ideal, ada baiknya mempertimbangkan untuk rutin berenang. Berenang sangat efektif dalam membentuk tubuh yang ideal terutama Bisep. Berenang juga memungkinkan semua anggota tubuh bergerak dengan sempurna, dengan berenang maka bisep akan terbentuk lebih sempurna. Tentu otot di bagian tangan dan kaki juga akan terbentuk secara alami.
  9. Meredakan stress - Banyak gerakan dalam air dan berenang ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stresor kita. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran.
  10. Mengurangi risiko kanker payudara - Olahraga yang dilakukan wanita saat usia muda, dapat mengurangi risiko terjadinya kanker payudara. Penelitian dari Cancer Research Center in Seattle, Amerika Serikat pada tahun 2003 menyebutkan, wanita yang berolahraga renang secara teratur lima kali dalam seminggu, dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 20 persen. Selain itu, renang juga dianjurkan bagi wanita yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara, dan mereka atau yang sedang melakukan terapi pergantian hormon.
  11. Meningkatkan Kebugaran Tubuh - Manfaat berenang sudah sangat lazim dilakukan untuk pembentukan postur tubuh yang indah serta menjadikan tubuh bugar sepanjang hari. Olahraga renang memang menyehatkan dan juga memberikan dampak terhadap kebugaran. Berenang adalah aeriobik air yang jika dilakukan minimal selama 20 menit dengan irama dan teknik sama pada kecepatan yang konstan, akan membantu meningkatkan kebugaran, merangsang metabolisme dan membakar lemak tubuh. Seperti yang sama dilakukan saat membakar lemak sewaktu senam aerobik. Baca juga: Inovasi Hidup Sehat Tanpa Obat
  12. Meredakan radang sendi - Postur tubuh terutama daerah punggung ini bisa diperbaiki dengan berenang. Latihan berenag bisa mengurangi masalah yang menyerang tulang belakang. Gerakan motorik secara konstan baik tangan ataupun kaki dapat memperkuat otot sehingga lebih kencang.
  13. Menurunkan Berat Badan - Berenang adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh, dengan rutin berenang maka anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah. Setidaknya telah banyak masyarakat dan individu yang memanfaatkan berenang untuk menurunkan berat badan dalam tubuhnya dan hasilnya sangat efektif. Baca juga: Cara Diet Dengan Jeruk Nipis
  14. Menurunkan Risiko Terkena Diabetes - Berenang juga sangat efektif untuk menghindari anda dari terkena diabetes, olahraga ini sangat efektif untuk menurunkan dan membakar kalori dan lemak serta gula dalam darah agar anda terbebas dari diabetes. Baca juga: Ramuan Alami Obat Diabetes
  15. Alternatif rekreasi & meningkatkan mood - Berenang merupakan salah satu rekreasi yang sangat menyenangkan, ia juga bukan sekedar digunakan untuk olahraga. Namun beberapa orang memanfaatkannya untuk rekreasi dan menghilangkan stress. Tak heran jika sebagian besar tempat rekreasi keluarga terdapat kolom renang yang dapat anda manfaatkan.
  16. Berenang ternyata juga bisa bikin kamu cerdas - Sebuah penelitian di Australia menunjukkan bahwa anak-anak yang berenang secara rutin mampu menguasai perkembangan bahasa, memiliki motorik yang bagus, lebih percaya diri, dan pertumbuhannya lebih cepat dibandingkan dengan anak-anak yang tidak berenang. 
  17. Alternatif terapi ketika cidera - Banyak atlet yang cidera diminta untuk menjalankan terapi berenang untuk mempercepat penyembuhan cidera yang mereka alami. Tentu anjuran ini harus berdasarkan dari permintaan dari terapist dan tidak boleh dilakukan tanpa pengawasan ahli. Rehabilitasi dengan berenang dalam menyembuhkan cidera sudah banyak dilakukan berbagai atlet sepak bola, basket, hingga atlet badminton.
  18. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh - Berenang akan melatih pergerakan kaki, tangan, kepala, dan seluruh anggota tubuh lainnya. Tidak ada salahnya bahwa orang yang rajin berenang akan memiliki tubuh yang lebih fleksibel untuk berbagai gerakan.
  19. Usia Lebih Panjang - Jika anda ingin mendapatkan usia yang lebih panjang dan sehat, tidak ada salahnya anda melakukan olahraga renang secara rutin. Renang dari berbagai studi yang telah dilakukan diyakini dapat membantu dalam meningkatkan usia agar lebih panjang dan tetap bugar di hari tua.
  20. Mencegah osteoporosis - Beberapa penelitian membuktikan bahwa perempuan lebih rentan terhadap risiko osteoporosis daripada pria. Bucknell University Athletic Department, Amerika Serikat mengatakan, untuk mencegah osteoporosis pada wanita, sangat dianjurkan untuk berolahraga renang, karena olahraga tersebut dapat membantu menguatkan sendi tubuh sehingga mencegah tulang menjadi lemah, rapuh dan terhindar dari osteoporosis.
Selain kaya manfaat olahraga renang juga sangat menyenangkan dan tidak memerlukan biaya besar untuk dilakukan. Kita dapat merasakan kesejukan air dan bergerak bebas di dalam air seperti bermain. Untuk berenang kita hanya memerlukan sebuah kolam berisi banyak air dan olahraga renang dapat dilakukan. Bahkan jika tidak memiliki kolam renang atau enggan mengeluarkan uang untuk biaya sewa kolam renang umum kita juga dapat memanfaatkan kali, sungai, danau, atau pantai yang ada di sekitar tempat tinggal. Memang ada beberapa perlengkapan tambahan seperti kaca mata renang dan pakaian renang. Akan tetapi harganya tidaklah mahal dan tanpa peralatan-peralatan ini pun olahraga renang tetap dapat dilakukan. Tidak seperti beberapa olahraga jenis lain seperti terjun payung dan diving yang memerlukan perlengkapan pendukung yang harganya cukup mahal. Bergegaslah mengambil alih waktu anda untuk berolahraga renang. Sejuta manfaat dari renang yang menjadikan anda tetap sehat dan tentunya tetap gagah dan cantik.

Pencarian google lainnya...
  • manfaat renang bagi wanita
  • manfaat renang bagi tubuh
  • manfaat berenang setiap hari
  • manfaat renang gaya dada
  • manfaat berenang bagi pria
  • manfaat berenang untuk kecantikan
  • manfaat renang bagi pertumbuhan tubuh
  • artikel manfaat berenang

Manfaat Renang Bagi Pria dan Wanita Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Angel Leminasan