Cara Ampuh Untuk Menggemukkan Badan

Badan kurus dan kerempeng banyak di rasakan pria maupun wanita kurang percaya diri pada fisiknya, lain lagi jika mereka yang memiliki tubuh ideal yang di harapkan oleh semua manusia, untuk itu kami akan membagikan tips bagaimana caranya agar tubuh kita lebih ideal khusunya anda yang memiliki berat badan lebih rendah dari pada tubuh yang ideal, oleh karena itu kami coba akan urankan beberapa poin untuk anda yang ingin mengatahui Cara Ampuh Untuk Menggemukkan Badan secara alami dan paling efektif kami persembahkan untuk anda yang saat ini masih kurus kerempeng supaya bobot kita bisa nambah sesuai yang anda harapkan selama ini.

Cara Ampuh Menggemukkan Badan
Perlu anda ketahui bahwa kenapa anda sulit jadi gemuk, mungkin ada salah satu penyebabnya seperti di bawah ini.
  • Kekurangan nutrisi
  • Keturunan
  • Jarang berolahraga
  • Terlalu banyak berolahraga
  • Merokok
  • Diare dan Sembelit
  • Penyakit Maag (Gastritis)
  • Defisiensi Mineral
  • Begadang
  • Gangguan metabolisme
  • Tidak pernah detoks
  • Konsumsi alkohol
  • Stress
  • Terlalu capek kerja
Dari hasil peninjauan dari dalam diri anda apakah ada masalah seperti diatas hingga anda sulit untuk gemuk, maka dari itu tahap awal untuk memulai menggukkan badan adalah dengan cara memeriksakan diri kesehatan anda pada dokter, agar bisa di deteksi kenapa anda sulit gemuk, maka dari itu kami tulis di bawah ini yang pertama adalah periksa kesehatan.

1. Periksakan Kesehatan
Hal ini seharusnys jadi hal paling pertama yang kamu lakukan jika ingin menggemukkan badan. Kamu harus tahu penyebab berat badan kamu yang susah naik. Well, sebelum memulai rangkaian cara menggemukkan badan tadi, kamu harus konsultasi dulu pada dokter, atau ahli gizi. Ada beberapa kondisi yang bikin berat badan kamu memang tak akan bisa naik, atau justru akan tetap di bawah normal. Hipertiroidisme, penyakit coeliac, dan gangguan makan seperti anoreksia nervosa termasuk di antaranya. Akan susah menggemukkan badan secara alami untuk orang-orang yang kondisi tubuhnya seperti tersebut.

2. Wajib Sarapan
Bagi pria maupun wanita, yang satu ini termasuk cara menggemukkan badan secara alami yang mungkin susah dilakukan. Kebanyakan kamu pasti menghindari sarapan di pagi hari bukan? Namun sebisa mungkin, kamu tak boleh melewatkan sarapan setiap pagi. Kamu bisa mengonsumsi tambahan 1 butir telur dan segelas susu setiap kali makan di pagi hari. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga angat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.


3. Meningkatkan nafsu makan
Seperti kita ketahui, orang-orang yang kurus cenderung memiliki nafsu makan yang rendah. Untuk itu, kita perlu meningkatkan nafsu makan dengan mengonsumsi obat-obatan seperti Obat Penggemuk Badan Kianpi Pil Ginseng yang aman di konsumsi karena berbahan herbal, harganya pun cukup terjangkau, isi kemasan 60 kapsul untuk jangka watu 15-30 hari.

4. Konsumsi Protein Berkualitas
Untuk menggemukkan badan dan bikin otot-otot kuat, pilihan sumber protein harus diperhatikan. Kamu bisa mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, ataupun biji-bijian. Perlu kamu tahu, tubuhmu butuh protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari untuk membentuk otot baru. Karenanya, kalau kamu konsumsi lebih banyak protein yang berkualitas, maka proses pembentukan otot pun akan berjalan dengan baik.

5. Ngemil
Makan ringan atau ngemil adalah salah satu cara yang cukup efektif untuk menambah berat badan, namun satu hal yang perlu dicatat adalah pilihlah cemilan yang sehat, misalnya seperti roti dan waktu tepatnya adalah malam hari sambil nonton tv, itu yang cepat membuat berat badan kita nambah.

6. Makan makanan sehat
Kita tentu tahu bahwa junk food adalah makanan yang tidak sehat, kurangi mengonsumsi junk food dan mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti daging sapi rendah lemak, daging ayam tanpa kulit, susu dan keju.

7. Istirahat yang cukup
Jika kamu seorang yang gemar begadang/tidur hingga larut malam, segeralah untuk mengurangi kebiasaan buruk yang tidak menyehatkan tersebut. Begadang merupakan salah satu hal yang membuat seseorang menjadi kurus. Idealnya, tubuh seseorang membutuhkan waktu 7-9 jam sehari untuk istirahat/tidur.
Baca juga: Cara Membuat Orang Pingsan Saat Tidur

8. Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat ini bakal memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan. Kamu pasti sudah tahu kan kalau sumber karbohidrat terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung. Namun, seperti juga makanan lainnya, hindari konsumsi secara berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian lain tubuh kita.

9. Makanlah sebelum tidur
Jika pada orang yang sedang menjalankan program diet (baca juga: Variasi Cara Diet Dengan Jeruk Nipis) makan sebelum tidur merupakan larangan keras, sebaliknya pada orang yang sedang menjalankan program menambah berat badan makan sebelum tidur sangatlah dianjurkan. Ketika kita makan sebelum tidur, nutrisi dari makanan yang kita konsumsi tidak akan berubah menjadi kalori karena kita tidak sedang melakukan aktivitas yang berat.

10. Cukupi Kebutuhan Lemak
Jangan terlalu berlebihan, tapi kamu juga harus mencukupi kebutuhan lebak untuk tubuh jika ingin menggemukkan badan. Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain seperti yang sudah disebutkan di atas, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah. Sumber lemak sudah ada pada banyak makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa, ikan, jagung, dan masih banyak lagi. Namun jangan lupa, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika berlebih juga tak akan baik untuk kesehatan.

11. Konsumsi jus atau smoothies
Tak hanya makanan saja yang bisa berpengaruh pada berat badan, minum jus juga jadi salah satu cara sehat menggemukkan badan. Atau jika kamu suka susu atau yoghurt, kamu juga bisa bikin smoothies untuk sarapan setiap pagi. Dua minuman ini cock untuk menggemukkan badan karena nutrisi lebih mudah diserap kalau tekstur makanan lebih halus.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Naga Merah

12. Kunyah Makanan Sampai Halus
Seperti yang sudah dibahas pada poin konsumsi jus dan smoothies di atas, makanan yang halus akan lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh. Nah, jika tidak dibikin halus seperti jus, maka kamu wajib mengunyah makanan sampai halus.

13. Konsumsi Susu
Cara paling efektif untuk menggemukkan badan tanpa obat, bisa dengan mengonsumsi susu. Jika biasanya kamu tidak pernah minum susu, cobalah mulai besok sediakan juga susu di meja kerja agar bisa sewaktu-waktu diminum sambil sibuk di depan komputer. Bukan harus susu murni, kamu juga bisa mengonsumsi olahannya, seperti yogurt, puding, dan bahkan es krim. Kalau tak mau mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang.

14. Jangan Minum Sebelum Makan
Untuk menghindari rasa kenyang datang di awal, usahakan jangan minum air sebelum kamu makan. Air cenderung bikin kenyang, dan tentu saja akan mengurangi nafsu makan kamu.

15. Perbanyak minum air putih (30 menit sesudah makan)
Perbanyaklah minum air putih 30 menit sesudah makan, hal ini akan membuat tubuh lebih mudah menyerap kalori dari makanan yang kita konsumsi.

16. Konsumsi Madu
Kamu tentu sudah tahu, ada begitu banyak makfaat dan khasiat dari madu. Mengkonsumsi madu termasuk salahs atu yang perlu dilakukan juga jika kamu sedang dalam program menggemukkan badan. Ada madu khusus untuk kamu yang ingin menambah berat badan loh! Madu Penggemuk Badan diolah dari ramuan herbal alias alami. Kandungan dalam madu penggemuk badan ini sangat terpercaya untuk menggemukkan badan secara alami tanpa berdampak pada gangguan kesehatan.

17. Berhentilah merokok
Jika kamu seorang perokok, segeralah berhenti merokok. Menurut penelitian, merokok dapat menyebabkan meningkatnya tingkat metabolisme yang tidak baik, hal ini yang pada akhirnya membuat kita sulit untuk gemuk.

18. Olahraga
Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka yang ingin mengecilkan badan? Lebih tepatnya, olahraga ini dilakukan untuk hidup yang lebih sehat. Olahraga secara rutin justru merupakan salah satu cara menggemukkan badan dengan alami. Setelah lelah berolahraga, nafsu makan tentu akan meningkat, dan tubuh bisa mendapatkan asupan kalori lebih yang banyak.
Baca juga: Manfaat Renang Bagi Pria Wanita

19. Batasi Latihan Kardio
Meski wajib bergerak, salah satunya dengan berolah raga, tapi kamu nggak boleh asal, untuk bikin gemuk badan, kamu justru harus membatasi olahraga jenis kardio, apalagi kalau proses metabolisme tubuh kamu tergolong cepat. Jika terbiasa melakukan latihan kardio, kamu bisa kasih waktu 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu saja. Kamu juga perlu menghindari gerakan aerobik, seperti bersepeda atau lari. Latihan semacam ini justru bakal mengurangi lemak tubuh yang sebenarnya diperlukan jika ingin menggemukkan badan.

Jika anda inginkan badan anda lebih ideal khusus menambah berat badan, maka anda bisa ikuti apa yang kami tulis diatas, agar badan anda sesuai harapan dan ingat harus tetap jaga keseimbangan dalam mengatur pola hidu yang sehat dan juga pola makan yang sesuai porsi agar tidak berlebihan, karena apa saja yang berlebihan juga tidak bagus untuk kesehatan anda.

Penelusuran Google Lainnya....
  • cara menggemukkan badan wanita
  • cara menggemukan badan dengan susu
  • cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu
  • cara menggemukan badan wanita dalam 1 minggu
  • cara menaikkan berat badan dalam waktu singkat
  • makanan untuk menambah berat badan
  • cara menggemukan badan pria
  • tips menambah berat badan untuk wanita

Cara Ampuh Untuk Menggemukkan Badan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Angel Leminasan

0 comments:

Post a Comment