Makanan Sehat Untuk Diet Cepat

Makanan Sehat Untuk Diet Cepat - Mungkin sebagian orang bilang mengatur pola makan sangat susah atau rumit, ini dikarenakan banyak orang yang terlalu makan yang banyak pada awal sarapan. Agar berat badan dapat turun secara cepat. Kita harus mengkonsumsi makanan 300-400 kalori. Jadi intinya dalam menjalankan program diet dengan menu makanan diet seminggu ini anda harus benar-benar komitmen dan harus mematuhi menu makanan apa saja yang boleh anda konsumsi dan dalam resep makanan diet dalam artikel ini, kami akan mengatur jadwal menu makanan anda dalam 7 hari atau seminggu . menu makanan diet ini sudah kami susun untuk tubuh anda agar dapat mengicilkan perut , pipi tirus dan lain sebagainya .

Makanan Sehat Untuk Diet Cepat
Banyak orang yang sering makan malam menjelang itu, padahal itu sangat tidak dianjurkan oleh dokter. karena makanan yang tertimbun di tubuh kita tidak dibakar untuk menjadi aktivitas, ini akan menyebabkan timbulnya lemak yang timbul disekitar tubuh kita. Mengganti makan malam dengan sayur yang direbus tanpa nasi. Berikut pola hari makan kita yang dapat dilakukan setiap hari:- hari pertama mengkonsumsi makanan sehat dan ringan, supaya diet kamu bisa berjalan dengan lancar, dan apa saja makanan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat ? Simak ulasan dari kami.

Beras Merah
Mungkin banyak orang yang masih menkonsumsi nasi putih, padahal nasi putih dapat digantikan dengan nasi merah atau yang kita sebut beras merah. Kandungan beras merah yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Riset, membuktikan bahwa kandungan dari beras merah banyak sekali seratnya dari pada nasi putih yang hanya banyak karbohidratnya dibandingkan serat yang dikandung dalam dalam beras merah.

Di dalam beras merah mengandung serat yang tinggi cocok banget nih buat kamu yang lagi diet. Kadungan karbohidrat kompleksnya juga berbeda dengan beras putih. Karbohidrat kompleks yang terkandung di dalam beras merah membutuhkan waktu yang lebih lama merubah kalori menjadi energi ini bakalan bikin kamu kenyang lebih lama. Makan satu mangkuk beras merah sebagai pengganti makan malam agar kamu tetap sehat dan gak susah tidur karna lapar atau sebagai pengganti makan siang.

Kelebihan : 
  • Mengenyangkan lebih lama
  • Sehat
  • Memiliki kandungan gizi lengkap
  • TIdak mengemukkan
Selain itu beras merah bisa melawan radikal bebas, mencegah penyakit jantung, menurunkan kolestrol, menguatkan tulang, melawan penyakit kangker, mengotrol gula darah, dan menjaga sistem syaraf agar tetap sehat. kandungan yang ada dalam beras merah yaitu vitamin A dan B, selium, magnesium, fosfor, kalium, kalsium, dan masi banyak lagi.

Gandum ( Roti Gandu/Oatmeal )
Gandum sebagai sumber karbohidrat kompleks akan membuat kamu meras kenyang lebih lama. Sangat bagus untuk memperbaiki sitem metabolisme. Menurut salah satu penelitian gandum dapat mengontrol berat badan bila di konsumsi dalam jangka waktu yang panjang. Gandum juga ampuh memenuhi asupan gizi kamu yang lagi diet tanpa menaikan berat badan bila di konsumsi.

Ganti sarapan nasi putih kamu dengan gandum ketika diet di jamin hasilnya bakalan bikin kamu puas. Selain itu gandum juga bermanfaat bagi kesehatan karena dapat menyehatkan jantung, mencegah diabetes, melawan kangker payu darah, mencegah asma, mengurangi peradangan, mencegah penyakit batu empedu, mencegah anemia, dan baik untuk perkembangan otak.

Gandum juga mengandung unsur katalitik, mineral, kalsium, magnesium, potasium, vitamin B, vitamin E, dan masih banyak lagi. Sekarang banyak olahan gandum  yang praktis seperti oatmeal dan roti gandum yang dapat kamu makan secara mudah.

Singkong
Singkong adalah sumber karbohidrat yang normal olahan yang paling cocok utuk kamu yang lagi diet adalah singkong rebus. Kandungan serat dalam singkong akan membuat kamu kenyang lebih lama. Jadi kamu tidak khawatir bakal merasa lapar biarpun cuma makan singkong.

Baca juga: Makanan Penyebab Keputihan Pada Wanita

Pencernaan kita juga akan lancar, ketika kita makan singkong kandungan seratnya akan menyerap racun yang ada di dalam usus karena serat dalam singkong tidak akan larut dalam air. Selain itu singkong juga untuk mengatasi berbagai penyakit srperti anemia, mencegah kangker, dan daunya dapat mengatasi stroke.

Kandungan dalam singkong yang menyehatkan tubuh anatara lain serat, protein, vitamin K dan B, kalium, magnesium, dan tembaga. ketika diet sebaiknya makan singkong sebagai pengganti sarapan.

Jagung
Makan jagung itu lebih sehat ketimbang kamu makan nasi bahkan di beberapa negara jagung di jadikan sebagai bahan makanan pokok. Karbohidrat yang di miliki jagung cukup untuk memenuhi karbohidrat yang di butuhkan oleh tubuh. Rasa lapar akan hilang dan merasa kenyang lebih lama selain itu mengkonsumsi jagung dapat menurunkan berat badan, memperkuat tulang, menyehatkan otot, menjaga sistem syaraf, dan kesehatan otak.

Lahan jagung yang paling cocok untuk kamu yang sedang diet adalah nasi jagung. Jangan mengolah jagung dengan cara lain kecuali di rebus dan di jadikan sebagai nasi karena bila salah mengelolah jagung malah akan membuat kamu menjadi gemuk dengan memakannya.

Manfaat lain dari jagung adalah melancarkan percernaan, mengobati diare, menjaga kesehatn ginjal, antioksidan, mencegah anemia, menyehatkan tulang dan mata, dan dapat mencegah kangker. kandungan yang ada di dalam jagung vitamin A B dan C, kalium, serat, protein, dan masih banyak lagi.

Kentang
Kandungan dalam kentang ada yang bisa menyerap lemak dalam tubuh makanya kentang pas banget buat kamu yang lagi diet. Kadar karbohidrat kentang yang cukup membuat kamu kenyang dan gak bakal bikin kamu amabil makanan lain lagi karna sari patih kentang udah menuhin perut kamu.

Untuk menu diet sebaiknya konsumsi kentang rebus atau kentang yang sudah di olah menjadi bubur agar kandunagan gizi tidak berkurang. Manfaat lain yang bisa kamu dapat dari mengkonsumsi kentang adalah mengurangi kadar korestrol, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kangker, menguatkan tulang, menyehatkan jantung, dan memperkecil resiko terkena batu ginjal.

Kandungan zat yang ada di dalam kentang selain karbohidrat sebagai berikut zat besi, fosfor, protein, kalsium, vitamin, dan mineral-mineral lain.

Talas
Talas merupakan umbian yang bisa menurunkan berat badan kamu. Kandungan kalori yang rendah dan karbohidrat akan membuat perut kamu kenyang dan ga melirik makan lain. Mengkonsumsi talas sebagai sumber karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energi sangat ampuh untuk menurunkan berat badan.

Selain sebagai makanan pokok talas juga bisa di jadikan cemilan hal ini juga dapat menurunkan berat badan kamu yang lagi diet. Makan talas sebagai pengganti nasi selama 1 bulan akan membuat berat badan kamu turun hingga 2-4 kg.

Manfaat lain dari talas adalah mecegah penyakit diabetes, memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kadar kolestrol, dan mencegah penyakit jantung. Kandungan dalam talas yaitu serat, vitamin A dan B, fosfat, zat besi, dan lain lain.

Ubi Jalar
Makanan sehat untuk diet lainnya adalah ubi jalar. Ubi sudah sangat terkenal di indonesia sebagai cemilan yang menyehatkan dan rasanya yang manis dan lembut ketika dimakan. Kandungan pada ubi cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh selain itu memiliki efek yang cepat mengenyangkan dalam waktu lama.

Selain itu ubi jalar dapat mencegah diabetes, meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan mata, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Zat gizi yang ada dalam ubi jalar yaitu serat, vitamin A/C/B6, protein, zat besi, air, kalium, dan lain- lain

Sukun
Sukun ini memiliki rasa yang manis dan gurih dengan memakan buah buah ini kamu bisa merasa cepat kenyang ketika diet. Biasanya buah ini di jadikan sebagai keripik atau di goreng karena memiliki kadar karbohidrat yang cukup buah ini pas untuk kamu yang sedang diet karena tidak akan membuat kamu gemuk seperti memakan nasi. Buah ini juga bermanfaat mempercantik kulit, melancarkan BAB, sebagai anti oksidan, dan membantu perkembangan otak.

Sukun mengandung omega 3, omega 6, serat, protein, sodium, kalium, kalsium, vitamin A/C/E/K,dan masih banyak lagi kandungan buah ini yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Pasta
Bila dalam satu porsi nasi mengandung 250 kalori di dalam pasta hanya mengandung 100 kalori perporsi. Hal ini yang membuat pasta menjadi salah satu makanan yang cocok kamu konsumsi ketika diet dan tidak akan menaikan berat badan.

Pasta juga memiliki efek mengenyangkan ketika makan pasta sebaiknya jangan di tambahkan saus yang belemak dan garam. Kandungan karbohidrrat pada pasta merupakan jenis yang kompleks sehingga lama di serap oleh tubuh. Selain karbohidrat pasta juga mengandung serat dan protein.

Baca juga: Cara Diet Dengan Jeruk Nipis

Nah , Jika anda mengikuti Resep makanan diet seminggu ini dengan benar dan komitmen, kami yakin anda mampu menurunkan berat badan hingga 4 kilo gram bahkan lebih dalam seminggu. Jadi bagi anda yang sedang diet ketat atau ingin sekali menurunkan berat badan dengan cepat anda dapat mencobanya dengan menu MAKANAN SEHAT UNTUK DIET CEPAT yang kami bagikan diatas. karena selain dapat menurunkan berat badan dengan mudah, anda juga tidak di buat tersiksa dengan menu makan yang tidak enak. Karena dalam makanan diet seminggu ini anda masih bisa mengkonsumsi makanan yang sehat dan segar dalam jumlah tertentu. SELAMAT MENCOBA.

Makanan Sehat Untuk Diet Cepat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Angel Leminasan

0 comments:

Post a Comment